Сегодня во всем мире популярно движение велнес (англ. Wellness - «хорошее самочувствие») - концепция здорового образа жизни, основанная на сочетании физического и ментального здоровья. Услуги клубов и консультантов велнес стоят недешево. А между тем все их учение сводится к простым 10 заповедям, доступных каждой из нас. Прочитав их, задумайтесь: как, оказывается, просто быть молодой и красивой! Нужно только начать.

1. Не объедайтесь!

Пользуйтесь правилом: лучше недоесть, чем переесть, и тогда ваш кишечник будет работать, как часы. Считайте калории, и вместо привычных 2500 ккал в день довольствуйтесь 1500 ккал. Тем самым вы устроите разгрузку организму и поддержите его активность и иммунитет.

2. Выбирайте меню по возрасту.

Исследования показали: у женщин старше 30 лет, активно употребляющих в пищу печень и орехи, первые морщинки появляются позже. Дамам старше 40 лет полезен бетакаротин, которым богаты ананас, морковь, шиповник, щавель, шпинат. После 50 лет налегайте на рыбу: кальций держит в форме кости, а магний - сердце. А селен, содержащийся в сыре и почках, способствует избавлению от стресса.

3. Работайте в радость.

Ежедневный стресс от необходимости рано вставать, придирок начальства, нелюбимого дела укорачивает наш век. Работа, доставляющая удовольствие, является важным элементом здорового образа жизни. Попытайтесь найти дело по душе. По мнению социологов, профессии художника, дирижера, а также учителя помогают сохранить молодость. Не секрет, что люди, занимающиеся с подрастающим поколением, сами выглядят и чувствуют себя намного младше своего биологического возраста.

4. Влюбляйтесь!

Если вы до сих пор одиноки, обязательно найдите себе спутника жизни, ведь любовь и нежность являются лучшим средством против старения! Когда человек влюблен, в его организме вырабатывается гормон счастья эндорфин, который способствует укреплению иммунной системы.

5. Думайте и анализируйте.

Не плывите по течению, пытайтесь разобраться в самых разных аспектах бытия. Старайтесь постоянно узнавать что-то новое, учиться. Человек, живущий осознанно, значительно реже впадает в депрессию и бывает подавленным, чем тот, кто лишь пассивно полагается на волю обстоятельств.

6. Помните: движение – жизнь!

Не секрет, что 15 минут занятий физкультурой в день продлевают жизнь. В процессе движения высвобождаются гормоны роста, выработка которых значительно сокращается уже после 30 лет. Купите абонемент в фитнес-клуб или заведите собаку, с которой вы будете гулять не менее часа в день.

7. Спите в прохладной комнате.

Оказывается, обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей зависят и от температуры окружающей среды. Это значит, что открытая даже зимой форточка не только улучшает сон, но и продлевает молодость. Те, кто спит при температуре 17-18°, стареет медленнее своих теплолюбивых собратьев.

8. Любите себя.

Любовь к себе – основа всех мировых религий и философий. Иногда вопреки всяким запретам и рекомендациям балуйте себя новой кофточкой или кусочком торта. Если нельзя, но очень хочется, - то можно!

9. Не подавляйте гнев.

Скрытые негативные эмоции – причина стрессов, неврозов, депрессий и даже онкологических заболеваний. Лучше ответить на хамство в транспорте или несправедливое обвинение начальника, чем молча страдать и копить злобу. Не стесняйтесь рассказать, что вас огорчает, близким, подругам, психологу или случайному попутчику.

10. Тренируйте не только тело, но и мозг.

Разгадывайте кроссворды и головоломки, играйте в телевикторины, учите иностранные языки. В магазине считайте в уме, а не на калькуляторе. Умственная работа страхует от ранних возрастных изменений памяти. 

(с)