Ветер, солнце, весенний авитаминоз — у наших волос столько врагов… А иногда в их число попадаем и мы сами. Между тем от здоровой и роскошной шевелюры нас отделяют всего пять шагов…

Шаг 1. Питаемся правильно.

Неправильное питание, а особенно строгие диеты ухудшают состояние волос. Кровеносные сосуды — основные поставщики необходимых белков, жиров, углеводов и микроэлементов. Для обеспечения сокращений и расширений сосудов нужен магний. Магния много в молоке, бананах, пшене, сое, картофеле. Очень полезна пророщенная пшеница.

Для поддержания нормы кальция хватит 4-5 стаканов молока, лучше низкой жирности. Если вам за тридцать — кальция надо больше. Съешьте несколько ломтиков сыра — в нем тоже много кальция. Богаты кальцием: тушеная фасоль, листовая капуста, брокколи.

Витамин А можно отыскать в печени животных, рыбы, в сыре, в яичном желтке, сливочном масле, сливках. Бета-каротин может помочь нам выработать свой витамин А. Его много в морковке, сладком перце, шпинате, щавеле, клубнике, апельсинах. Клетчатка нужна обязательно! Добавляйте отруби во все блюда, но будет достаточно и хлеба с отрубями. Волосы ломаются? Не хватает селена. Налегайте на рыбу (например, тунец), печенку, зерно, семечки подсолнуха, чеснок, кабачки и грибы. Недостаток цинка очень часто становится причиной выпадения волос. Его можно найти в печени, говядине, мясе птицы, орехах, сыре, в креветках и крабах.

Заболевания желудочно-кишечного тракта нарушают всасывание питательных веществ, что сказывается на состоянии волос и структуре кератина, из которого формируется стержень волоса. Так что если ваши волосы стали особенно тусклыми и ломкими, не пожалейте время и посетите гастроэнтеролога.

Шаг 2. Моем волосы с умом.

Никогда не наносите шампунь на голову прямо из флакона — обязательно разотрите небольшое его количество в ладонях. Вода должна быть теплой (34-35 С), а не горячей. Ополаскивайте волосы в стоячей воде, а не под струей. Избегайте сушки феном — от него волосы становятся сухими и ломкими.
Не расчесывайте сырые волосы, используйте деревянную расческу с редкими зубьями.
После мытья волосы электризуются, торчат в разные стороны или спутываются. Ополаскиватель нейтрализует отрицательный заряд, поэтому волосы становятся послушными и укладываются прядями. Ополаскивайте волосы настоем ромашки, крапивы, репейника.

Шаг 3. Избавляемся от седины.

Седина — не признак старости, она может появиться и в весьма юном возрасте. Редкие седые волоски не стоит выдергивать. Лучше промелировать несколько прядей, тогда седина будет незаметной, а ваша прическа — модной. При большом объеме седых волос поможет только окрашивание. Первую окраску лучше сделать в парикмахерской. При покраске седых волос есть свои правила и особенности. Например, важно знать, что натуральные оттенки закрашивают 100% седины, а вот оттенки «баклажан» — не более 50%. Краска годится только специальная, в которой натурального пигмента больше. Седина бывает разных оттенков — желтой, серой, с голубым отливом, поэтому необязательно краска, которую посоветовала подруга, подойдет и для вас. В домашних условиях вы можете использовать специальный шампунь для седых волос — он придает оттенок блонда и подавляет желтоватые пигменты.

Шаг 4. Делаем обертывания.

Вернуть коже и волосам утраченную влагу можно с помощью защитных сывороток для волос и масок. Их необходимо наносить не чаще двух-трех раз в неделю после мытья головы. Лучше всего подойдут маски с содержанием коллагена, витаминов А и Е, оливкового масла, лецитина. Сыворотки наносят на влажные волосы до выхода на солнце. Они обволакивают стержень лечебными компонентами и не дают волосу разрушаться.
Обертывание — очень полезная процедура. Нанесите на волосы теплое масло льна или миндаля. Оберните голову махровым полотенцем на 20-30 минут, затем смойте.

Шаг 5. Радуем себя модной прической.

Этой весной лучшая прическа для женщины — со средней градуированной длиной. Она играет на ветру и укладывается без особых усилий. Челки — асимметричные: открывают один глаз, прикрывают другой.
Рваные пряди и геометрические формы остаются в фаворе который год. Модные в этом сезоне цвета — золото и медь. Как и зимой, актуальны лилово-фиолетовые тона на темном, почти черном фоне. Натуральный шатен становится более ярким благодаря двум сочетающимся оттенкам коричневого или вишневого.

Маска для светлых волос

1 столовую ложку хны (без горки) смешать с 1 столовой ложкой кипятка, 1 столовой ложкой кефира, парой зубчиков толченого чеснока, 1/2 чайной ложки какао, 1 чайной ложкой меда. Все тщательно перемешать, затем к полученной массе добавить 1 яйцо и еще раз размешать.

Маска для седых волос

Столовую ложку бесцветной хны, столовую ложку порошка какао, табак из одной сигареты, предварительно размоченный в небольшом количестве воды, 5 растолченных пряных гвоздик, столовую ложку кислого молока, 5 мл масляного раствора витамина А, столовую ложку оливкового масла и яичный желток перемешайте, при необходимости добавьте немного теплой воды. У вас должна получиться кашица средней густоты. Подогрейте смесь на водяной бане и нанесите на вымытые, влажные волосы. Обверните голову пластиковой пленкой, обмотайте сверху полотенцем. Через 2 часа осторожно расчешите волосы и тщательно вымойте голову с шампунем.

Витаминный бальзам